@CountIblis похоже, у вас есть задатки ответ. Я буду очень рад предоставить никаких ссылок на психоделические использовать в слепых людей, при наведении я не могу найти каких-либо исследований на Pubmed. Хотя, такие исследования будут интересны и вносят свой вклад в наше понимание функционирования головного мозга. Это, кажется, немного обширный вопрос, но общее одно-инсулин; хотя я считаю, что некоторые из них больше не должно быть. Фтор, который добавляется в водопроводную воду, это сделано не зря. Это не вредно для вас. Взрослым при первичной ветряной оспы / опоясывающего лишая (ветряной оспы синдром), как правило, очень больные, часто с интерстициальной пневмонии, и часто требуют госпитализации. Вы уверены, что он не имел среднее ветряной оспы / опоясывающего лишая (синдром опоясывающий герпес)?

Я думаю, что обезжиренный йогурт без добавок и 45% рекомендуемой суточной нормы кальция, или вы могли бы получить 100% из трех стаканов молока. Я нашел магний, чтобы быть проблемой, так что я добавки магния. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/

Если вы начинаете день с укрепленным американский завтрак кашу, вы сможете подобрать большое количество витаминов и некоторых минералов в утре в зависимости от марки, А кальций в молоке, хотя на мой взгляд некоторые из злаков являются слишком богатые железом (100%), которые в зависимости от того, что еще вы едите в тот день, что и утюг можно в конечном итоге с потенциально избыточного железа с течением времени (для мужчин и женщин в постменопаузе). https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/

Холин может быть немного сложной задачей, три яйца, около 440mg (147 до 115 за яйцо). Адекватное потребление для мужчин составляет 550 мг в США нет суточной нормы холина еще, просто рекомендация для адекватного потребления. Я, как правило, забывают о холин и мне приходится напоминать себе об этом думать, но холин является одним из тех питательных веществ, которые я рекомендую людям обсудить со своим врачом, прежде чем взять добавку (см. потенциальная проблема с ТМАО). Кливленд Сердце Лаборатории. http://www.clevelandheartlab.com/blog-category/tmao/

Я уверен, что я не получу необходимых питательных веществ каждый день, но, по крайней мере, я стараюсь уделить этому достаточно серьезное внимание, и тогда я не беспокоиться об этом слишком сильно.

P. S. Я думаю, что люди могут извлечь выгоду из исследования витамина D и самостоятельно. Некоторые люди подбирают витамина D от солнца, а некоторые нет. . Я думаю, что есть роль для таблетированного "Реал" витамина А в рационе (иногда телячьей печени и т. д.). Насколько таблетированные добавки витамина А, целесообразно обсудить его с врачом, прежде чем дополняя. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-Consumer/

Потенциальный интерес для диабетиков, "пре-диабетики" и их врачей. Витамин А. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4623591/

На этой странице здесь содержится много информации в одном месте. https://ods.od.nih.gov/Health_Information/Dietary_Reference_Intakes.aspx